Saunaparadies > 1x1 des Saunabesuchs

Bevor Sie sich ins Vergnügen stürzen hier ein paar Tipps, wie man richtig sauniert:

Benötigte Utensilien:

• Ein großes Saunatuch, auf dem Sie liegen und sitzen können,
• dazu ein oder besser zwei Handtücher zum Abtrocknen,
• einen bequemen Bademantel zum Einkuscheln,
• ein Paar Badelatschen,
• Duschgel

Saunieren

• Vor dem ersten Saunagang duschen und waschen
• Suchen Sie sich nun "Ihre" Sauna aus und bleiben dort zwischen 8 und 12 Minuten.
• Ob liegend oder sitzend, unten oder oben hängt von Ihrem subjektiven Wohlempfinden ab (generell ist’s oben deutlich heißer als unten!)
  

Die Temperaturunterschiede sind auf den meist drei verschiedenen Stufen gravierend, man kann also durch Platzwahl die optimale Temperatur selbst mit steuern. Unten ist es Kältesten, oben am Wärmsten. Neben dem Ofen ist es heißer, an der Tür kälter. Wer also nichts wagen will, sollte unten neben der Tür starten.

Ob man liegt oder sitzt ist eher eine Platzfrage, als eine gesundheitliche Entscheidung. Wer liegt, hat gleichmäßigere Temperatur, dann sind Kopf und Füße gleich heiß, wer sitzt bekommt einen heißeren Kopf. Vor dem Rausgehen sollte man sich auf jeden Fall kurz aufsetzen, damit der Kreislauf wieder stabil wird.

Wichtig: die letzten zwei Minuten sitzen, damit der Körper auf vollen Touren kühlen kann.
Anfänger sollten im Allgemeinen eher mit gemäßigten Temperaturen beginnen und das Saunapersonal um Rat fragen.

Abkühlen

• Nach dem Saunagang 10 bis 15 Minuten abkühlen
• Starten Sie mit Gehen oder Sitzen an der frischen Luft (Handtuch nicht vergessen), dann duschen und den Körper mit kaltem Wasser begießen oder tauchen. Durch den Wechsel von kalten und warmen Einflüssen wird der Körper besser durchblutet und damit das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

Ruhephase

Nach dem Schwitzdurchgang sollten Sie Ihrem Körper Ruhe und Entspannung gönnen.

• Die Ruhephase sollte mindestens 20-40 Minuten in Anspruch nehmen. Kuscheln Sie sich in einen Bademantel, legen sich auf eine Liege im Ruhebereich, unter die Sonnenbank oder erholen Sie sich im Außenbereich, wo Sie zusätzlich noch frische Luft tanken können.
• Wichtig ist, den Flüssigkeitsverlust durch vieles Trinken auszugleichen. An unserer gemütlichen Saunabar finden Sie dazu zahlreiche Möglichkeiten, auch um sich kulinarisch verwöhnen zu lassen.
• Gerne können Sie auch unser Massage-Angebot oder unsere Solarien in Anspruch nehmen!
  

Nach der Ruhepause und ggf. einer kleinen Stärkung an der Saunafitbar, sind Sie gewappnet, den zweiten Saunagang in Angriff zu nehmen. Natürlich finden wieder alle Punkte des ersten Gangs Anwendung. 

Verhalten in der Sauna