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Aqua-Fitness für den ganzen Körper

Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes! Wir bieten Ihnen knochen- und gelenkschonendes Fitnesstraining im Wasser. Durch gezielte Muskelaufbauübungen sowie Herz-Kreislauf-Training wird Ihre Fitness kontinuierlich gesteigert.

Das ganzheitliche Training zur Kräftigung der Muskulatur findet mit Einsatz von Geräten und schwungvoller Musik statt. Die Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten, die Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens sowie die Entschlackung des Körpers durch die Massagewirkung des Wassers wird unterstützt.

Kursgebühr: 75,00 € (inkl. Eintritt)
Dauer: 7 Termine, 45 Min. Aqua-Fitness + 45 Min. Entspannung

Termine*:

Rückengymnastik im Wasser mit Gurt:

Dauer: 7 Termine, 45 Min. + 45 Min. Entspannung
Kursgebühr: 75,00 € (inkl. Eintritt) 

Aqua-Jogging (für mehr Ausdauer)

Der Spaßfaktor ist hoch, vorrausgesetzt, man gibt richtig Gas. Anfänger sollten trotzdem nicht mehr als 45 Minuten trainieren, denn zu Beginn ist es gar nicht so einfach, Arm- und Beinbewegungen sowie die Haltung des Oberkörpers zu koordinieren. Genau dieser Mix aber macht die Wirksamkeit des Trainings aus. Ein Schaumstoffgurt gibt den nötigen Auftrieb, sorgt aber für eine gewisse Instabilität, die nur durch eine ständig angespannte Bauchmuskulatur und viele Armbewegungen ausgeglichen werden kann. Anstrengend! Denn so werden nicht nur Beine und Po beansprucht, sondern auch Arme, Schultern und Bauch. Gejoggt wird meist auf auf der Stelle oder im Kreis.

Kursgebühr: 75,00 € (inkl. Eintritt)
Dauer: 7 Termine, 45 Min. Aqua-Fitness + 45 Min. Entspannung 

Termine*:

*Änderungen vorbehalten

Aqua-Jogging für die Wirbelsäule 

Kursgebühr: 75,00 € (inkl. Eintritt)
Dauer: 8 Termine, 45 Min. Aqua-Fitness + 45 Min. Entspannung 

Termine*:

*Änderungen vorbehalten

Aqua-Cycling (bester Fatburner)

Ist nichts anderes als Rad fahren im Wasser. Der Trend kommt aus Italien, wo auf diese Weise Radrennfahrer ihre Kondition verbessern. Dank des eigens dafür entwickelten Rades können selbst Nichtschwimmer ihre Pölsterchen schmelzen lassen, denn die Fettverbrennung wird optimal angekurbelt.

Ideal für die Motivation: fetzige Musik, einfache Bewegungsabläufe und ein Trainer, der dasTempo genau vorgibt. Vor ihm stehen bis zehn Wasser-Fahrräder im Halbkreis vereint.

Los geht´s mit zehn Minuten Aufwärmen. Beim Ausdauertraining mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen werden dann die Bein- und Po-Muskeln - auch durch den Wechsel von Stehen und Sitzen - kräftig trainiert. Den Oberkörper bringen zusätzliche Übungen mit Wasserhanteln in Form.

Kursgebühr: 75,00 €  (inkl. Eintritt)
Dauer: 6 Termine, 45 Min. Aqua-Bike + 45 Min. Entspannung

Termine*:

Info´s zu den Kursen und Voranmeldung unter: Tel.:09151/8144977

Die Kurse Aqua-Fitness, Rückengymnastik im Wasser mit Gurt  und Aqua-Cycling werden von der Krankenkasse bezuschusst.